Для меня всегда было проблемой встать рано. Ложусь я поздно и естественно проснуться рано – большая проблема. Недавно прочитала по этому поводу статью и хочу поделиться с вами идеей, как это можно сделать.
Есть два варианта подхода к тому, как и сколько нужно спать. Один вариант это вставать и ложиться в одно время. Другой — вставать и ложиться тогда, когда вы чувствуете потребность. Но оба способа имеют свои недостатки. В первом случае нам часто придется ложиться спать, когда нам еще не хочется, и мы будем мучиться бессонницей, а во втором случае мы, вероятно, будем спать больше чем нужно.
Оптимальный вариант будет – соединить оба эти способа. То есть вставать утром рано по будильнику, а ложиться тогда, когда мы уже чувствуем желание спать и усталость.
Конечно, организм не перестроится на такой режим сразу, вам потребуется некоторое время – (оптимально 30 дней) для закрепления этой привычки. Но в ваше распоряжение вы получите 1-2 часа дополнительного времени, которое вы сможете потратить на множество полезных дел. Например, заняться спортом, йогой, медитаций, учиться чему либо, в общем заняться личным развитием, почитать книгу, а может даже просто спокойно собраться и позавтракать.
Спасибо за идею Стиву Павлине.
Поделиться с друзьями
Ненавижу вставать по будильнику! И ненавижу рано ложиться спать )) Но понимаю, что как-то надо упорядочивать образ жизни в целях повышения личной эффективности…
на самом деле организм перестраивается за двое суток. Пример? А вспомните как вы резво встаете в субботу, когда казалось-бы еще можно поспать, и ни как не можете проснуться в понедельник! Т. е. ваш организм за двое суток перестроился из недельного (рабочего) режима в состояние выходного дня. А тут, в понедельник, снова на працю!
Вот я, если бы мог, вообще не ложился. Я слишком долго спал!
Ну мне кажется такая перестройка разовая, возвращение к обычному режиму вернет все на место, и в постоянную привычку это не перерастет. Вот именно для закрепления постоянной нужной нам привычки и требуется около 30 дней, организм полностью привыкает к новому и смиряется с этими изменениями)
Добрый день. Предлагаю попробовать выработать привычку: вставать тогда, когда тебе нужно. Перед сном надо запрограммировать себя на то ,что ты должен встать, например в 8-00, даешь себе эту установку, заводишь внутренний таймер и спокойно засыпаешь. Утром просыпаешься ровно в 8-00 бодрым и позитивным. Да, не забудь улыбнуться себе и подумать какое счастье ЖИЗНЬ!
Эта техника работает у многих, насколько я знаю, но она требует постоянного усилия со стороны человека, нужно постоянно помнить, что нужно себя запрограммировать на утро. А я человек ленивый, мне проще будильник поставить и подумать на ночь о чем-нибудь приятном, а не о том во сколько утром вставать))
По-моему очень дельный совет — ложиться спать, когда захочется, а вставать по будильнику. Если бы еще была возможность лечь, когда хочется
ОХ для меня это сущий кошмар встать рано. Всегда спать охота))