Если вы не можете отпустить прошлое, то можете застрять на многие годы, ощущая боль, которая не позволяет забыть неприятную, болезненную историю. Вы можете провести долгое время в тоске. С течением времени вы привыкаете к страданиям. Настолько, что вы можете почувствовать себя потерянным при мысли стать свободным от боли. Вы боитесь пустоты которая может появится в вас если вы отпустите вашу боль. И вы продолжаете жить в гневе, сожалении и грусти о том, что на самом деле больше уже не существует.
Был момент, когда я упрямо застряла в прошлом. Я винила внешние обстоятельства и других людей. Несмотря на обвинение других, я не чувствовала себя от этого лучше. Я чувствовала себя несчастной. В конце концов мне пришлось научиться отпускать. Я решила, что я предпочла бы быть счастливой, а не жить всю жизнь испытывая боль, думая о прошлом.
Не осознавая, вы можете жить в соответствии с неверными выводами, которые вы сделали в результате прошлого опыта. Вы думаете, что сделали ошибку или вы предполагаете, что вы неудачник. Или просто вам кажется, что кто-то обидел вас, и вам трудно это простить. Ваш ум проигрывает один и тот же заезженный сюжет. Снова и снова.
Функция вашего сознательного ума — мыслить логически и прийти к выводам. Однако, из-за негативного опыта прошлого, в вас появляются заблуждения, вы думаете: «Если мне не удалось это в прошлом, то у меня не получится в будущем» или «Если он обидел меня в прошлом, он сделает то же самое опять». Если бы это было так на самом деле, то все что произойдет в будущем можно было бы легко предсказать.
Это похоже на то как вы ведете автомобиль. Если вы не в состоянии смотреть вперед, то вас притягивает то, что происходит в зеркале заднего вида, а там только то, что вы уже проехали…прошлое. Таким образом, вместо того чтобы просто иногда посматривать назад, вы вообще перестаете смотреть вперед. Вам все-таки стоит смотреть вперед, а назад поглядывать,только для того, чтобы иметь обратную связь о ваших сегодняшних действиях.
Способы отпустить прошлое — раз и навсегда.
Итак, какие же есть способы, которые помогут вам с отпусканием прошлого:
1. Прийти к соглашению с прошлым. Возможно, вы допустили ошибку в прошлом, но это не делает вас «плохим», «неправильным» или «злым». Вы разрушаете вашу уверенность в себе через постоянное психическое воспроизведение своего прошлого и наказываете сами себя применяя суровые суждения.
Каждый делает ошибки. И вы не исключение. Вы должны также понимать, что вы не есть ваши ошибки. Таким образом, приходите к согласию с тем, что произошло с вами в прошлом.
2. Работа над освобождением. Так что же вас сдерживает от отпустить прошлое? Ваши отрицательные эмоции? Если вы знаете, что вы чувствуете вину, гнев, обиду, сожаление и грусть, то вам необходимо поработать для того, чтобы их отпустить.
Это вы можете сделать через написание журнала например. Или используйте любые другие подходящие вам методики эмоционального освобождения.
3. Будьте готовы простить. Если вы застряли в ощущении своей вины, трудно практиковать прощение. Но возможно не вы совершили ошибку. Это может быть кто-то другой. В таком случаях вы можете захотеть справедливости. И тогда прощать будет еще сложнее.
Но вы должны понять, что только вредите себе, держась за прошлое. Ваши страдания возникают от постоянного давления вашего прошлого. Ваше нежелание прощать приводит к тому, что ваше сердце закрыто. Все. Вы отрезаны от своего внутреннего мира.
4. Не переживайте по мелочам. Спросите себя, а действительно ли то, что произошло в прошлом, действительно так важно. Думаю нет, если сравнить с чем-то действительно большим и важным. Таким образом, старайтесь видеть картину в целом. Если это мелочи, то не стоит переживать.
Изменение вашего восприятия поднимает на новый уровень ваше сознание. Вам предлагается рассмотреть альтернативную точку зрения, что позволяет перейти на расширенную парадигму. Вместо ощущения, что вы застряли, вы начинаете воспринимать больше возможных вариантов.
5. Посмотрите на картину вашей жизни издалека. Ваша душа воплощена для того, чтобы познать любовь полностью и безоговорочно. Когда вы не отпускаете вашу боль, это означает, что пережитое продолжает оставаться нерешенной проблемой и неполным уроки жизни.
Освобождение от боли не означает, что виновные полностью свободны от того, что сделали. Но это уже не ваша проблема, а их собственная. Вам же нужно жить в настоящем времени, а не держаться за прошлое. Готовность простить вызывает благодать в вашем сердце. С помощью благодати, вы позволяете вашему прошлому идти своим путем, а вам двигаться к своим целям.
6. Решите, чего вы хотите. Когда у вас есть изображение того, что вы хотите, это проведет к более позитивным и полезным действиям. По умолчанию, ваш ум думает о том, чего он не хочет. И для того, чтобы не застрять в том же прошлом, нам необходима более идеальная картина будущего.
Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие. Вместо того, найдите ваше идеальное будущее и стремитесь к нему. Запишите то, о чем мечтаете. А еще лучше, создайте карту вашего будущего.
7. Направьте свою энергию в настоящее время. Напомните себе, что прошлое закончилось. Что прошло, то прошло. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете влиять на сегодняшний день. Как Oogway, мудрая черепаха в анимационном фильме Кунг-фу Панда, предостерегает: «Существует поговорка: Вчера — это история, завтра - это загадка, но сегодня — это подарок. Вот почему оно называется «настоящим».
Этому помогает выполнение упражнения дыхательная медитация . Дыхательная медитация сохраняет ваше внимание на здесь и сейчас. Вы сосредоточены на настоящем времени. Когда вы сосредоточены в настоящем, вы увеличиваете вашу способность принимать решения, расширяете возможности в настоящем, которые влияют на будущее. Каждый наш вдох и выдох является новым. Нет двух одинаковых вдохов, это все так. Важно жить каждый момент, получая новый опыт.
8. Смотрите на неудачи как на обратную связь. Проигрывая травматическую сцену прошлого в уме снова и снова, вам будет трудно двигаться вперед. Вы считаете себя неудачником. На самом деле, вы станете неудачником, если вы отказжетесь пробовать еще раз. Ведь это путь вперед. До тех пор, как вы пытаетесь, не существует такой вещи, как неудача.
Конечно, прошлое предлагает ценную информацию. Но давайте использовать прошлое как способ получения обратной связи и извлечения полезного опыта, а не для применения резких суждений или разборок кто виноват. Вы можете анализировать его для совершения разумных действий в дальнейшем.
9. Придумайте и выполните ритуал. Как я выяснила, что очень важно отпустить намерение. Как только вы решили что-то отпустить, выполните ритуал. Ритуалы могут быть полезны для физического выражения своих намерений. Это символический жест щедрости вашего сердца в пространство.
Вот несколько идей. Напишите письмо из вашего прошлого о вашей боли, а затем сожгите его. Или вы можете бросать камни в пруд, с каждым камнем представляя отдельную боль, за которую вы держались.
10. Использование творческой визуализации. Ваш ум в основном мыслит картинками. Поэтому стоит рассмотреть вопрос о применении творческой визуализации, чтобы помочь Вам освободиться от прошлого. Таким образом, закройте глаза и мысленно представьте себе процесс освобождения.
Аналогия с компьютером может быть полезной для творческой визуализации .Представьте себе удаление старой программы на вашем жестком диске. После того как вы удалили, скажите себе твердо, что этого вовсе не было.
Вперед к новому будущему!
«Есть вещи, которые мы не хотим отпускать, люди, которых мы не хотим оставить позади. Но имейте в виду, что отпустить это не конец света, это начало новой жизни «.
Обремененная прошлым, ваша энергия становится отягощенной. Вы стареете раньше времени. Вы не в состоянии жить в настоящем времени.
Не откладывайте больше. Все сводится к тому, чтобы сделать осознанный выбор. Сделайте выбор, освободите себя от старых историй. Вы являетесь автором сценария своей жизни. Выберите — написать новую историю с этого момента!
Отпустив прошлое, вы можете почувствовать неописуемую, но восхитительная легкость бытия. Это переломный момент. Вы больше не омрачены предвзятыми суждениями давно минувших дней, вы теперь свободны, чтобы испытать жизнь заново. Ваша парадигма сдвигается в сторону изобилия. Вы становитесь открытым, чтобы наслаждаться жизнью в полной мере. Теперь вы встречаете каждый момент времени с любопытством, спонтанно и видя новые возможности. Вы, наконец, осознали, что то, что вы чувствуете это не пустота, а жизнь!
Желаю вам любви и изобилия.
Жду ваши истории о том, как вам удалось отпустить ваше прошлое!
Что с вами случилось? Что вы делали, чтобы это отпустить? Делитесь в комментариях ниже.
Поделиться с друзьями
Прошлое, как чемодан без ручки: тащить тяжело и бросить боятся. А надо!
Прошлое не изменишь, а будущее — в наших руках. Советы очень полезны и необходимы.
Если воспоминания негативные то да, это поможет…но как быть если они в большей степени позитивные, но потом все вдруг резко закончилось. Хотя…видимо здесь и засела проблема, в этом самом неожиданном финале…но все таки очень хочется вернуться к тому времени… Спасибо за советы, надеюсь что помогут.
Не у всех есть силы отпустить прошлое, но если уж уничтожать следы — то делать это легко, без ненависти. Сжигая фотографии и письма, нужно слушать себя. Если по-прежнему внутри ахтунг — толку не будет. Только время поможет.
Я подалась в путь, и все бросила, дом, работу, друзей. Я решила, что буду счастлива. Даже если кому-то не по нраву миое счастье, это его проблемы. Тяжелее всего приходится скрытым мазо-альтруистам. Я такой была, и нашла в себе силы признаться. больше не буду, это плохая и вредная привычка) меня на том свете спросят за МОЮ жизнь, а не за то, что я считала нужным и правильным в чужих.